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Mon Corps Chéri - Le programme

Un programme complet pour créer une nouvelle forme de relation à soi faite d'amour et de confiance pour reprendre la direction de votre vie alimentaire et perdre votre dernier kilo.

Voici tout le contenu de cette formation.

Introduction

Comprendre ce qui nous pousse à manger trop et identifier les compétences à développer pour reprendre les commandes de sa vie alimentaire.

file-play 5 leçons

walk 5 étapes

  • 1
    Bienvenue dans Mon Corps Chéri le programme
    walk 0/1 étape
  • 2
    Les raisons de la suralimentation
    walk 0/1 étape
  • 3
    Stratégie durable - Les compétences que vous allez développer
    walk 0/1 étape
  • 4
    Mon Histoire Chérie - Cahier d'application
    walk 0/1 étape
  • 5
    Mon Histoire Chérie - Audio guidé : Méditation
    walk 0/1 étape

Acte 1 - Connexion à soi

file-play 6 leçons

walk 7 étapes

  • 1
    Mes pensées et moi
    walk 0/1 étape
  • 2
    Bienvenue dans ma tête - Cahier 2 - Flot de pensées
    walk 0/1 étape
  • 3
    Bienvenue dans ma tête - Cahier 3 - Bilan Semaine 1
    walk 0/1 étape
  • 4
    Faire un choix - Comprendre la matrice
    walk 0/2 étapes
  • 5
    Faire un choix - Application de la matrice
    walk 0/1 étape
  • 6
    Apaiser la gouvernante et l'enfant sauvage
    walk 0/1 étape

Acte 2 - Connexion au corps

file-play 4 leçons

walk 4 étapes

  • 1
    Mon dressing alimentaire : premiers pas
    walk 0/1 étape
  • 2
    Reconnaître et accueillir ma faim
    walk 0/1 étape
  • 3
    La permission inconditionnelle de manger : sortir de la peur de manquer
    walk 0/1 étape
  • 4
    Reconnaître et respecter mon rassasiement, retrouver le plaisir
    walk 0/1 étape

Acte 3 - Ressentir

file-play 4 leçons

walk 4 étapes

  • 1
    Émotions, désirs, impulsions : ce qui me pousse à manger
    walk 0/1 étape
  • 2
    Accueillir l'inconfort émotionnel sans le fuir
    walk 0/1 étape
  • 3
    Surfer sur une envie intense
    walk 0/1 étape
  • 4
    Répondre à mes véritables besoins plutôt qu'à l'automatisme
    walk 0/1 étape

Acte 4 - Ancrer

file-play 4 leçons

walk 4 étapes

  • 1
    Approfondir l'autocompassion et le soutien de soi
    walk 0/1 étape
  • 2
    Transformer durablement mon discours intérieur
    walk 0/1 étape
  • 3
    Réagir aux écarts sans culpabilité ni abandon
    walk 0/1 étape
  • 4
    Maintenir le cap face aux imprévus et préparer l'après-programme
    walk 0/1 étape

Boîte à outils

file-play 4 leçons

walk 4 étapes

  • 1
    Pratique guidée — Respiration pour apaiser mon système nerveux
    walk 0/1 étape
  • 2
    Méditation guidée — Observer mes pensées sans les suivre
    walk 0/1 étape
  • 3
    Pratique guidée — Un repas en pleine conscience
    walk 0/1 étape
  • 4
    Méditation guidée — Autocompassion et soutien de soi
    walk 0/1 étape